走出情緒迷宮

    生活在高壓城市香港、身為執業臨床心理學家的作者崖柏，在繁多的看診工作經驗中，經常會有一個問題重複地出現在他腦海：“到底點解學校無教過情緒科呢？”作者認為，兒時在學校讀的科目，如果不是要當某些專業，其實很多都沒什麼實際的作用。可是，從成長過程中開始面對的傷心失望、擔憂憤怒，卻從沒有人教我們如何去面對與處理。明明無論我們在什麼階段、做什麼崗位，都必會面對現實壓力與相應的情緒、都會糾結於人際與相處，只要是繼續做人就會需要學習的“情緒科”，偏偏從來沒有學過。於是，他決定把治療中應用到的理論道理，透過這本《點解學校無教過情緒科》，跟大家分享在學校裡沒有學過的情緒處理。

    這書一共二百多篇小短文，歸納在四個章節：〈情緒調節101〉、〈阿爸阿媽沒有告訴你的事〉、〈人際關係必修課〉、〈亂世中的生存之道〉。作者書中的第一篇短文，便立即釐清一種常見的、對自己或對別人的情緒誤解——“有些人千杯不醉，有些則喝一兩口已滿面通紅；有些人天生大汗，有些則甚少出汗。研究指出，情緒其實亦一樣，本身基因與腦部的結構天生就已經令有些人情緒比別人強，有些人則總是沒什麼反應。其實情緒敏感好辛苦，不但情緒易被喚起、喚起時強度又比別人高、持續時間又比別人長。”作者以一個簡單的例子讓我們試着換位思考，就好比你不會叫一個天生鼻敏感的人控制一下他 / 她的鼻子，其實這對情緒敏感者亦然。

    了解情緒、學習控制情緒而非被情緒控制，是這個浮躁的世代中，我們每個人自己的功課。但對身邊的人呢？對情緒的本質多一點認知和將心比己的體諒，少一點無知和輕率的指責，很大程度上而言，便是以一種更正向、更健康的心態，去面對生活上的事和應對身邊的人。近年，澳門的自殺新聞出現的頻率比過往有攀升迹象，如果更多的人都懂得處理自己的情緒多一點，甚至懂得以適當的技巧去調和身邊人的情緒，即使生活再多風雨也好，也許亦能略盡綿力，製造多一點和諧、創造多一份快樂。

    當然，誠如作者所言，這絕對不是一本處理情緒問題的“通書”。畢竟，造成每個人生活上、人生上的各種情緒困擾因素不盡相同，但比起昂貴的心理咨詢費用，這本書作為一個從心理學上調節情緒的參考指引，生活化得來且一點都不艱澀，還算是物超所值的。而大概正是書中大量的廣東話口語書寫，使得它少了坊間正統心理書的嚴肅感，讀起來彷彿一個朋友在跟自己閒話家常般親切，但對於不諳廣東話或看不慣口語書寫的讀者而言，則有可能影響閱讀的順暢感了。作者崖柏活躍於社交媒體，有興趣的讀者如未找到此書來自己一讀或送給想關心的身邊人，不妨先追蹤作者相同書名的臉書或IG帳號：點解學校無教過情緒科。

    亞    詩