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2020 5月23日 星期
 
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女士氣血不足如何改善?

楊大瑋


女性工作及生活壓力與日俱增


從氣色可看到身體是否健康


指甲現縱紋、眼白變得濁有血絲、只有大拇指現月牙其他手指沒有,說明氣血不足。


    女士氣血不足如何改善?

    常言道:“氣血不足百病生。”傳統醫學認為,氣血是構成和維持生命活動的基本物質,是健康的根本。氣血充盈,方能滿足人體生命活動的需要。如果將人體比作生長中的植物,那麼氣就是陽光,血就是雨露,二者共同作用,使其茁壯健康的成長。

    氣和血都是生命的載體,共同滋養身心,使身體能夠正常協調地運作。氣血不足的人群,主要以女性居多。隨着澳門社會節奏的加快,熬夜、疫情的影響導致思慮過度,女性工作生活的壓力與日俱增。當積累了一定的負面情緒,對身體的影響會體現在各方面,尤其以氣色為首。

    女性受本身經期、體質等原因的影響,身體較易出現臉色黃、斑斑點點、皺紋叢生。這些衰老的表現,其實是氣血不足的信號,無法依靠化妝品解決,補氣血才是保養的關鍵。

    那麼,氣血不足還有什麼表現呢?具體可歸納為以下幾種:

    比如,面部是否紅潤有彈性,細膩光澤?如果氣血虛弱,就不能供給皮膚所需要的營養,皮膚得不到滋潤,便會出現細紋、臉色蒼白、晦暗。中醫認為,養顏要“養於內、美於外”。意思是,若臟腑功能失調,氣血不順、精氣不足、陰陽失調,膚色就容易暗沉,易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。

    眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,明顯也是氣血不足的表現。成人手指甲上出現縱紋,手指上沒有“月牙”或只有大拇指上有“月牙”,說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢。另外,眼下方的眼袋明顯、眼睛乾澀、眼皮沉重,常年手腳冰涼等,同樣都是氣血不足的表現。氣虛和血虛有時會單獨出現,也會一齊出現。氣虛則人體陽氣的溫煦及氣血推動作用不足,表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等。血虛則器官缺乏濡養,體現在面色萎黃無華、皮膚乾燥、毛髮枯黃、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。

    《黃帝內經》中言:“人之所有者,血與氣耳。”在中醫理論中,氣與血是人生存的根本。氣包括五臟之氣,脾氣、腎氣、肺氣等,相當於人體的“外賣員”,在體內運行不息,將輸入人體的營養物質散佈於全身。除此之外,氣還能在人體形成一層保護膜,防禦外邪;血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一,為臟腑、經絡、形體的活動提供營養。血盛則形體盛,血衰則形體亦衰。二者相互依賴,相輔相成。人體氣血無法從外部直接灌入,只能靠五臟六腑自己來加工製造,然後再反過來滋養身體。氣血如果長期不調理,臟腑得不到足夠滋養,易導致功能衰退,從而無法供給足夠氣血,形成惡性循環。身體在這種惡性循環中趨於變弱,甚至早衰,滋生各種疾病。

    如下是一些補氣血的方法:

    日常生活中,有什麼補充氣血的食材可以食用?可以試試以下幾款湯飲:

    1、蓮藕筒骨湯。蓮藕一節,筒骨一條,紅棗八顆,薑片適量,料酒和鹽適量,首先把蓮藕皮削乾淨之後切成小塊,然後再把筒骨洗乾淨,放入清水之中,滴入幾滴醋,泡一下。這樣可以把骨頭裡面的鈣泡出來,放上幾片薑,也能夠起到去除腥味的作用。然後用開水把筒骨稍微燙一下,去除上面的血沫。把血沫清乾淨之後,把筒骨放到鍋裡面,先用大火燒開之後再燉一個小時。然後再把切好的蓮藕和紅棗調料這些放進去繼續燉一個小時左右。值得注意的是,煲湯的時間最好不要超過兩小時,這樣的湯更有營養更醇厚。

    蓮藕筒骨湯的營養價值較高,因為筒骨裡面的物質有滋陰補血的效果。豬筒骨裡含有蛋白質脂肪,還有膠原蛋白,這些物質都可以增強人體造血細胞的能力。而蓮藕性質是味甘性涼,有滋補脾胃、清心安神的功效。

    2、山藥枸杞烏雞湯。準備烏雞一隻、山藥一小根、枸杞十粒、乾香菇、蔥、薑、料酒、鹽適量。首先把山藥去皮清洗乾淨,切成小塊,泡到水裡面,然後把乾香菇提前用開水泡發好,再把烏雞清洗乾淨放到開水之中,把血沫除掉。然後在鍋裡面加入適當的清水,再把洗乾淨的烏雞放到鍋裡面燉上半個小時,之後把香菇放到裡面和烏雞一起再燉一個小時,然後再加入枸杞、蔥、薑、山藥於鍋中,繼續燉上半個小時。出鍋的時候加上調味品即可。

    山藥枸杞烏雞湯具有滋陰補血,健脾固本的作用。女性經常吃烏雞不僅能調理身體,還能調節內分泌,對於很多痛經和月經不調,氣血兩虧的症狀都有幫助。山藥更是健脾益氣,提高免疫力的健康食物,能夠提高女性懷孕的幾率。枸杞子自古以來就是作為養氣補血的佳品,有益氣安神、強身健體的作用。

    3、桂圓紅棗銀耳甜湯。乾桂圓和銀耳、紅糖適量,紅棗八粒。把紅棗裡面的棗核去掉,銀耳提前發泡後清洗乾淨,切成小塊,然後再把準備好的桂圓銀耳紅棗,一起放到清水裡面燉煮半個小時,之後在出鍋的時候,加入紅糖攪拌均勻即可。

    這款湯具有很好的滋養補氣的作用,可以用於氣血不足和缺鐵性貧血等疾病的輔助食療。 

    楊大瑋

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